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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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/ z: U( F) X5 V/ J1 {偶然看到的，和大家分享下: r! O k2 R, d6 G8 O
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
% ^+ x% S7 F8 M A1.梳头：! P* t% i- C' M% M2 q9 B
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。2 z' M0 J; ]* h+ ?+ a
2.鸣鼓：
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+ i# o5 B c0 W: M 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。" h5 g! H$ D6 r4 Q- U
3.揉眼：+ f/ k7 P: o) q4 E3 {- a( H5 J" d
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。' ^6 B* Y. A3 d W, ^
4.捏鼻：
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" W( n& J4 ]! I0 Q3 Y% G 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。4 m/ c* k; q* X5 S) K
5.叩齿：! }9 R, G0 h) Z
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
7 A5 H) n3 t7 ~& X, e6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。
3 o5 B3 U) {% Q2 n7.转颈、耸肩：2 \) U" [' j! y' s/ C; z `
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
8 J* |) F! ~7 W4 |6 I" w, z8.干擦：2 i, f) H ^; _: H% l a
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。
5 \7 ~- ]( K9 J& L+ y% e, D9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。+ b6 L4 k6 j: b& Z* e6 F% ~
10.转腰：' Q9 d& ~; w& b& T2 S O4 A. o: v! F
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。! o# I( _8 r. w& H
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。5 k6 n4 p2 X, Q- Z9 d3 z, T" g0 \6 Y
12.踩脚尖：
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2 Z v& R: j3 e 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯