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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ! A3 D9 e( Y# X
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偶然看到的，和大家分享下2 q; Y* V7 l" z& T
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
( z% c& f+ g. R0 K1.梳头：
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。$ `, a% s* ?$ |- k
2.鸣鼓：
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以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
$ D% e: V4 G. F0 {, |4 I3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。% z% k1 H* U$ T' C
4.捏鼻：
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& B1 Q6 c6 W( c0 b$ ` 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
3 c0 p( \2 s6 ]. D5 ?& G; X% e: w5.叩齿：
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。
+ H- `; T$ M% x( r/ @8 {( H6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。2 c( D2 N0 Q6 @" B! G6 h l$ V
7.转颈、耸肩：, Y/ Y$ g6 s! {% \* ?
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
4 t7 ?; T0 z4 g, N+ k2 n; \7 B* f8.干擦：9 B1 p5 N4 K, P) p; M. ~ K
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。( K5 w# @' c3 M2 C( {* K! A3 K
9.拍肩：9 W( a! l i p* n* q* F
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。
& e" c! {& c0 A10.转腰：0 y- h( v9 p8 K/ w/ `: O. Q ?, A
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。4 J* A2 k4 r- o' l- {7 N5 B
11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。
: D0 Y; N1 w. v5 F( F, u( C12.踩脚尖：
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: ^! A* X) {4 g4 H 右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯